Exercício de respiração para crianças
Um guia de respiração animado para acalmar a turma toda: uma forma cresce e diminui, com palavras grandes e contagem regressiva na lousa digital.
5 rodadas · 1:20
Respiração quadrada
Siga a bolinha em volta do quadrado: um lado para cada etapa.
- Puxe 4
- Segure 4
- Solte 4
- Segure 4
Uma rotina para acalmar a turma, não uma orientação médica. Convide os alunos a respirar de leve e com conforto. Se alguém ficar tonto ou desconfortável, pare e deixe a pessoa respirar normalmente.
Sobre: Exercício de respiração para crianças
Na volta do recreio, antes de uma prova ou quando a turma está agitada, este exercício de respiração dá a todos uma única coisa calma para acompanhar. Você escolhe um tipo de respiração e a forma respira junto com a sala: um círculo que cresce e diminui, um balão que enche e esvazia, ou uma bolinha que percorre um quadrado na respiração quadrada. Na tela aparecem bem grandes “Puxe o ar…”, “Segure…” ou “Solte o ar…”, com uma contagem regressiva para cada etapa e um contador como “Rodada 2 de 5”.
Os Sininhos suaves e o Guia por voz são opcionais; a voz usa uma voz em português do navegador, se o aparelho tiver uma. Funciona de graça em Chromebooks, iPads, notebooks e lousas digitais, sem cadastro nem instalação. É uma rotina para acalmar a turma, não uma orientação médica: se alguém ficar tonto, pare o exercício e deixe a pessoa respirar normalmente.
Uma pausa para respirar em 3 passos
Escolha um tipo de respiração. Respiração quadrada (puxe 4, segure 4, solte 4, segure 4), Respiração do balão (puxe 4, solte 6), Respiração 4-7-8 para alunos maiores ou Simples 3-3 para crianças menores.
Ajuste as rodadas e o clima. Escolha de 1 a 10 rodadas ou ligue Sem limite para respirar até tocar em Parar. Escolha um tema de cores — Oceano, Lavanda, Campo, Pôr do sol ou Céu noturno — e ligue ou desligue os Sininhos suaves e o Guia por voz.
Toque em Iniciar e respirem juntos. Acompanhem a forma, as palavras e a contagem regressiva. Você pode Pausar, Continuar ou Parar a qualquer momento. O Modo apresentação para a sala ocupa a tela inteira: Espaço inicia ou pausa e Esc sai.
Ideias para usar o exercício de respiração em sala
Acalmar na volta do recreio
Abra o modo apresentação quando a turma voltar, escolha Respiração do balão e 3 rodadas e toque em Iniciar. O balão enche e esvazia na lousa, e todos têm algo tranquilo para olhar antes da próxima aula.
Uma estação no cantinho da calma
Deixe um tablet ou notebook com Simples 3-3 ou Respiração do balão e Sem limite ligado. O aluno toca em Iniciar, acompanha a forma pelo tempo que precisar e toca em Parar quando estiver pronto para voltar ao grupo.
Antes de uma prova ou apresentação
Façam duas ou três rodadas de respiração quadrada logo antes de começar. A bolinha percorre um lado do quadrado a cada etapa, e a contagem regressiva mostra quanto tempo dura cada uma.
Com a luz baixa
No fim do dia, apague parte das luzes, escolha o tema Céu noturno e ligue o Guia por voz. Os alunos podem fechar os olhos e seguir a voz enquanto a forma marca o ritmo na tela.
Perguntas frequentes
Qual tipo de respiração usar com a minha turma?
A Simples 3-3 tem as etapas mais curtas e não pede para segurar o ar, por isso é indicada para crianças menores. A Respiração do balão e a quadrada servem para todas as idades. A 4-7-8 tem uma pausa de 7 segundos e uma expiração de 8, então está marcada para alunos maiores. Dá para trocar de tipo sempre que o exercício estiver parado.
Dá para acompanhar sem olhar para a tela?
Sim. Os Sininhos suaves tocam um som a cada mudança de etapa e uma tigela tibetana no final. O Guia por voz diz “Puxe o ar”, “Segure” e “Solte o ar” com uma voz em português do navegador; ele vem desligado e só funciona se o aparelho tiver uma voz em português.
Como funciona o Sem limite?
O contador de rodadas só vai somando, e a respiração continua até você tocar em Parar. Se pelo menos uma rodada foi concluída, aparece um “Muito bem!” com o número de rodadas.
É grátis? É uma ferramenta médica?
É 100% grátis, sem cadastro nem downloads, e o tipo de respiração, as rodadas, o tema e os sons ficam salvos neste navegador. Não é uma ferramenta médica nem terapêutica: convide os alunos a respirar de leve, nunca com força, e se alguém se sentir mal, deixe que respire normalmente.